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비타민D 부족 의심될 때 생활 개선 방법
📸 Photo by Eddie Zhang on Unsplash 햇빛 노출과 일상 관리 비타민D의 주요 원천은 피부에서 합성되는 햇빛입니다. 최근까지의 다수 연구와 국제 가이드라인은 성인에서 매일 일정 시간의 햇빛 노출이 25(OH)D 혈청 농도 상승에 결정적 역할을 한다고 보고합니다. 특히 1일 중 태양이 가장 높이 떠 있는 시간대인 정오 전후 10~30분 정도의 짧은 노출이 효과적일 수 있습니다. 다만…