[태그:] 피로관리
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운동 의욕 안 날 때 동기 부여 방식
📸 Photo by Pat Kwon on Unsplash 의욕 저하 원인 진단 운동 의욕이 갑자기 떨어지는 이유는 다양합니다. 피로 누적, 단조로운 루틴, 목표의 질과 현실성의 괴리, 시간 관리의 한계, 부상이나 통증의 두려움 또한 큰 영향을 줍니다. 최근 여러 연구와 현장 사례를 보면 의욕은 단일 요인보다 여러 요인의 합성으로 움직이며, 이 합성의 균형이 깨질 때 의욕이 하락하는…
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운동 의욕 안 날 때 동기 부여 방식
📸 Photo by Dania Shaeeb on Unsplash 의욕 저하 원인 파악 운동 의욕이 떨어지는 이유는 개인의 심리상태와 환경 요인이 복합적으로 작용합니다. 최근 다기관 연구들은 의욕이 mood, 피로, 사회적 지지, 시간 관리 같은 변수들에 의해 크게 좌우된다는 점을 확인했고, 특히 자가효능감과 내재적 동기가 핵심 동력임을 강조합니다. 2024년 발표된 연구에 따르면 구체적 실행 목표와 사회적 기대를 결합한…
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휴식해도 피로가 안 풀릴 때 점검하는 것들
📸 Photo by Vardan Papikyan on Unsplash 피로 원인 파악의 시작 피로는 단일 원인으로 설명되기 어렵고, 여러 요인이 겹쳐 나타나는 복합적 현상입니다. 2024년 다기관 연구와 함께 최근 몇 년간의 리뷰에서도 피로의 주된 축은 수면의 질, 영양 상태, 심리적 스트레스, 만성 질환의 여부가 서로 얽혀 있음을 보여주고 있습니다. 특히 철분 결핍이나 비타민 D 부족은 피로의 강도…
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장시간 서 있는 직업일 때 피로 관리법
📸 Photo by Vitaly Gariev on Unsplash 장시간 서 있음의 피로 원인과 영향 장시간 서 있는 작업은 혈류 정체, 관절 부담, 근육 불균형 등을 유발합니다. 2024년 11월 발표된 국제 연구는 4시간 이상 서 있을 때 하체 부종과 족저 통증이 증가하고, 하체 근육 피로가 상체로 확산되어 집중력 저하가 동반된다고 보고했습니다. 또한 2023-2024년 다수의 산업보건 데이터는 서…