[태그:] 피드백루프
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운동 루틴 만들 때 실패하지 않는 기본 원칙
📸 Photo by Volodymyr Hryshchenko on Unsplash 목표를 구체화하는 법? 운동 루틴의 시작은 목표의 명확성에서 출발합니다. 최근 연구에 따르면 목표가 구체적이고 측정 가능할 때 유지 의지와 성과가 모두 향상된다는 점이 여러 메타분석과 임상 연구에서 반복적으로 확인됩니다. 따라서 목표 설정은 루틴 설계의 첫 단추이며, SMART 원칙을 적용하면 목표를 현실적이면서도 도전적으로 만들 수 있습니다. 구체적 예시로는 8주간의…
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카메라 앞에서 긴장 덜 하는 촬영 루틴
📸 Photo by Billy Freeman on Unsplash 리허설 루틴으로 자신감 올리기 리허설은 단순한 연습이 아니라 촬영 현장에 대한 예측 가능성을 높이고, 즉각적인 피드백 루프를 만들어주는 중요한 단계입니다. 실제 촬영에 앞서 충분한 리허설을 거치면 현장 상황에서의 버퍼가 생겨 긴장감을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 최근의 코칭 커리큘럼에서도, 촬영 직전 20~30분의 리허설은 몰입도와 안정감을 크게 높이는 것으로 보고되었습니다.…