[태그:] 포만감신호

스트레스성 폭식은 특정 스트레스 상황에서 감정적 불안이 높아질 때 식욕 신호와 포만감 신호의 연결이 흐려지며 발생하는 현상입니다. 이때 뇌는 보상 시스템을 자극해 빠르게 에너지를 얻으려 하지만, 이후에는 죄책감과 자기비판이 동반되어 악순환으로 이어지곤 합니다. 마인드풀 이팅은 이러한 사이클을 끊고, 현재의 감정과 신체의 신호를 구분해 차분하게 반응하는 습관을 뜻합니다. 이 글의 핵심은 작은 습관을 통해 오랜 기간에…