[태그:] 칼로리조정

📸 Photo by Harsh Jangra on Unsplash 일일칼로리과다여부 근육량 증가가 느리게 보일 때 가장 먼저 점검해야 할 요소 중 하나는 에너지 밸런스입니다. 칼로리 과다 여부는 지방 증가를 최소화하면서 근육 합성을 촉진하는 핵심 변수로 작용합니다. 2024년 이후 업데이트된 가이드라인과 다수 연구에 따르면 체중 증가를 원한다면 유지 칼로리 대비 5-15%의 여유분이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어 체중이…