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걱정이 많으면 몸살이 자주 오는 이유
📸 Photo by Rochelle Lee on Unsplash 걱정이 면역에 미치는 영향 걱정과 불안은 단순한 마음의 문제를 넘어 몸의 면역 체계에 실질적 변화를 일으킵니다. 특히 만성적인 걱정은 HPA 축(가설적 가설의 과도한 활성화)을 자극하고, 부신에서 분비되는 코르티솔과 교감신경의 신호가 지속되면 면역 세포의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 표면적으로는 피로와 두통, 심지어 근육통과 같은 신체 증상이 동반되기…
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수면 부족이 피부에 미치는 변화
📸 Photo by We-Vibe Toys on Unsplash 수면부족과 피부장벽 손상 피부의 건강은 수면과 깊은 연관이 있습니다. 피부장벽은 표피의 각질층과 그 아래의 지질층으로 구성되어 수분손실을 막고 자극으로부터 피부를 보호합니다. 그러나 수면부족는 이 벽을 약화시키는 주요 요인으로 작용합니다. 2023년 이후 발표된 다기관 연구들은 수면 부족이 피부의 수분 유지 능력과 피부장벽의 기능을 저하시킨다는 공통된 결론을 제시했고, 2024년 메타분석에서도…