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📸 Photo by Eve on Unsplash 호흡 리듬 다스리기 과호흡의 핵심은 호흡 속도와 호흡 깊이를 의도적으로 조절하는 데 있습니다. 급하게 숨을 들이마시는 순간 체내 이산화탄소의 농도가 급격히 변하며 현기증, 손발 저림 같은 증상이 나타납니다. 따라서 먼저 호흡 리듬을 안정시키는 것이 증상 완화의 출발점이 됩니다. 지금 당장 시도해 볼 실천 구성을 소개합니다. 의자에 편안히 앉아 한…

📸 Photo by Logan Voss on Unsplash 말의 충격 다루는 첫걸음 싫은 말을 들었을 때 우리 뇌는 자동적으로 위험 신호를 해석합니다. 이때 나타나는 심장 박동 증가, 호흡 얕아짐, 어깨의 경직 같은 신체 반응은 충분히 예상 가능한 반응입니다. 하지만 연구에 따르면 초기 반응을 어떻게 다루느냐에 따라 이후의 감정 소진 여부가 크게 달라집니다. 지금부터 소개하는 첫걸음은 즉각적인…