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기초 대사량 높여서 살 안 찌는 체질 만드는 운동
📸 Photo by Vitaly Gariev on Unsplash 1. BMR의 이해와 운동 시너지: 왜 이 주제가 중요한가 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 소비하는 에너지의 최소치를 말합니다. 단위 체중당 소비 열량은 성별, 연령, 체성분에 따라 달라지지만, 대개 총 에너지 소비의 절대적인 비중에서 큰 부분을 차지합니다. 최근 수년간의 연구 트렌드는 식이 요법만으로 체중을 관리하기보다…