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📸 Photo by Gordon Cowie on Unsplash 근육 경직의 주요 원인 근육이 딱딱하게 굳어지는 현상은 단일 원인으로 설명되기보다 여러 생리적 요소가 복합적으로 작용합니다. 초기에는 근육섬유의 피로 축적, 근막의 긴장 상태, 신경–근육 간의 신호 조정 변화가 상호 작용하며 점진적으로 경직으로 나타납니다. 특히 현대인의 생활 방식 변화, 수면의 질 저하, 스트레스 증가 등 환경 요인도 이 과정에…

📸 Photo by Photo Genius on Unsplash 운동 루틴을 매일 바꾸는 습관은 많은 이들이 안전하고 효과적으로 목표를 달성하기 위한 직관으로 여기곤 합니다. 하지만 최신 연구와 국제 가이드라인은 이와 상반되는 시사점을 제시합니다. 본 글은 2025년 시점의 데이터를 바탕으로, 매일의 무계획적 변화가 가져오는 문제를 과학적 근거와 실무적 관점에서 짚고, 지속 가능한 성장을 위해 어떤 주간 계획이 효과적인지…