[태그:] 식사습관

📸 Photo by BoliviaInteligente on Unsplash 배가 고픈데 속은 더부룩한 이유 많은 사람이 식욕이 느껴지고 배가 고픈 느낌을 동시에 경험합니다. 그러나 실제로는 식사 직후에도 배가 더부룩하고 불편한 느낌이 뒤따르는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 단순한 배고픔을 넘어 위장관의 운동성 저하, 식이 구성의 특성, 장내 미생물의 변화, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 발생합니다. 2023년 이후…

📸 Photo by Fotos on Unsplash 식후 눕기가 역류를 부른다 식사 직후 바로 눕는 습관은 흔하지만, 최근 연구에 따르면 이 자세가 위식도 역류 GERD의 발생과 증상 악화를 촉진하는 주요 요인으로 지목됩니다. 특히 식사 후 2~3시간 사이에 누워 있을 때 위 속 내용물이 식도로 역류할 확률이 평균적으로 1.8배에서 2.5배까지 증가하는 경향이 관찰되었습니다. 이러한 역류 현상은 밤에…