[태그:] 수면주기

📸 Photo by Lisa Yount on Unsplash 수면주기와 눈뜨는 타이밍 아침에 눈을 뜨는 순간의 느낌은 뇌가 현재 수면의 어느 단계에서 깨어났는지에 크게 좌우됩니다. 수면은 비렘(NREM)과 렘(REM) 사이를 반복하며, 특히 깊은 NREM의 마지막 단계인 N3에서 깰 경우 뇌가 즉시 깨어나기 어렵고 ‘수면 관성’이 오래 지속될 수 있습니다. 반면 얕은 수면이나 렘 수면에서 깨면 상대적으로 선명한 의식으로…

📸 Photo by marke on Unsplash 피곤한 아침 수면 질 회복 피곤한 아침에 깨어도 즉시 맑아지지 않는 것은 충분한 수면의 질이 보장되지 않았기 때문일 수 있습니다. 최근 다수의 연구가 수면의 질과 각성의 연쇄 작용을 강조하며, 수면의 양보다 중요한 요소가 질, 즉 수면 주기의 적절한 구성이라고 보고합니다. 특히 렘수면과 비렘 수면의 균형은 다음날의 집중력과 기분에 직접적인…