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📸 Photo by minh đô on Unsplash 핵심 개념 이해하기 오늘날 수면의 질은 단순한 잠자는 시간의 길이가 아니라 수면 단계의 안정성, 수면 시작의 용이성, 깨어난 후의 회복력까지 포함하는 다층적 개념으로 이해됩니다. 2025년 현재, 여러 대규모 연구와 임상 가이드라인은 환경 관리와 개별 보조 도구의 조합이 가장 효과적이라는 점을 시사합니다. 특히 수면 추적 기술의 정확도 향상, 멜라토닌…