[태그:] 수면루틴
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잠버릇 고치는 데 도움 되는 생활 팁
📸 Photo by Le Quan on Unsplash 수면은 단순히 잠에 드는 시간만을 가리키지 않습니다. 지속적으로 일정한 시간에 잠자리에 들고, 쾌적한 환경에서 충분한 질 수면을 확보하는 습관이야말로 하루의 전반적 생산성과 기분 관리에 결정적인 영향을 미칩니다. 최근 다기관 연구와 메타분석에서도 수면 루틴의 일관성과 수면 위생의 개선이 수면의 질을 크게 좌우한다는 점이 반복적으로 확인되었습니다. 특히 성인은 7-9시간의 수면을…
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비행기 오래 탈 때 필요한 아이템
📸 Photo by Artur Voznenko on Unsplash 핵심 개념 이해하기 장거리 비행은 우리 몸의 생체리듬과 수분 균형, 근골격계에 큰 부담을 줍니다. 2024년 말에서 2025년 사이 발표된 연구와 항공사 가이드라인은 장시간 비행의 피로를 줄이려면 수면 관리, 수분 공급, 좌석 Ergonomics, 그리고 전력 및 연결 환경에 초점을 맞춘 다층적 준비가 필요하다고 말합니다. 이 글은 최신 데이터를 바탕으로…