[태그:] 수면로그

📸 Photo by marke on Unsplash 현 상황 진단과 목표 설정 수면 패턴이 갑작스럽게 무너졌을 때 가장 먼저 필요한 것은 현재 상태를 객관적으로 파악하고 달성 가능한 목표를 설정하는 일입니다. 수면 로그를 7~14일간 기록하고, 취침 시각과 기상 시각의 변화, 수면 중 깨움 횟수, 수면에 드는 시간 등을 숫자로 확인합니다. 최근 다기관 연구는 불규칙한 수면이 멜라토닌 분비의…