[태그:] 수면관성
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아침에 눈 뜨기 힘든 날 몸 상태 확인법
📸 Photo by Costa Live on Unsplash 핵심 개념 이해하기 아침에 눈을 뜨기 힘든 날은 단순한 피로를 넘어 뇌의 초기 작동에 필요한 신호가 약해지는 현상인 수면 관성으로 인해 발생합니다. 수면 관성은 깨어나자마자 뇌가 실행 기능을 재가동하는 데 걸리는 시간으로, 일반적으로 15분에서 60분 사이에 해소되지만 피로 누적이나 깊은 수면에서 깨어날 때는 2~4시간까지 지속될 수 있습니다. 이…
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아침에 눈이 잘 안 떠질 때 이유
📸 Photo by Lisa Yount on Unsplash 수면주기와 눈뜨는 타이밍 아침에 눈을 뜨는 순간의 느낌은 뇌가 현재 수면의 어느 단계에서 깨어났는지에 크게 좌우됩니다. 수면은 비렘(NREM)과 렘(REM) 사이를 반복하며, 특히 깊은 NREM의 마지막 단계인 N3에서 깰 경우 뇌가 즉시 깨어나기 어렵고 ‘수면 관성’이 오래 지속될 수 있습니다. 반면 얕은 수면이나 렘 수면에서 깨면 상대적으로 선명한 의식으로…