[태그:] 수면과학
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단 음식을 먹으면 잠이 오는 이유
📸 Photo by Fotos on Unsplash 핵심 개념 이해하기 단 음식을 바로 섭취하면 왜 피로감이나 졸림이 생길 수 있는지? 이 현상은 단순한 피로가 아니라 뇌와 신체의 화학적 연결 고리에서 비롯됩니다. 본 섹션은 현재까지의 생리학적 원리와 2024~2025년까지의 연구 흐름을 바탕으로, 단 음식을 먹을 때 수면에 미치는 영향을 체계적으로 설명합니다. 다만 최신 데이터의 지속적 업데이트를 고려해 개별…
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아침에 눈 뜨기 힘든 날 몸 상태 확인법
📸 Photo by Costa Live on Unsplash 핵심 개념 이해하기 아침에 눈을 뜨기 힘든 날은 단순한 피로를 넘어 뇌의 초기 작동에 필요한 신호가 약해지는 현상인 수면 관성으로 인해 발생합니다. 수면 관성은 깨어나자마자 뇌가 실행 기능을 재가동하는 데 걸리는 시간으로, 일반적으로 15분에서 60분 사이에 해소되지만 피로 누적이나 깊은 수면에서 깨어날 때는 2~4시간까지 지속될 수 있습니다. 이…