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식사 직후 운동하면 안 되는 이유
📸 Photo by adison clark on Unsplash 핵심 개념 이해하기 식사 직후 운동이 왜 문제가 될 수 있는지 이해하려면 소화계와 근육 작용의 경쟁 원리를 먼저 알아야 합니다. 식사 직후에는 위와 소장이 음식물을 소화·흡수하는 데 집중하고, 동시에 근육은 산소와 영양분을 공급받아 활동합니다. 이때 혈류의 분배가 바뀌고 골격근으로의 혈류가 늘어나면 소화관으로의 혈류가 감소하는 경향이 생깁니다. 결과적으로 위배출…
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야식 먹고 속 불편할 때 조치 방법
📸 Photo by Vardan Papikyan on Unsplash 야식으로생긴소화불편원인 야식은 일반적으로 지방이 많고 칼로리가 높은 경우가 많아 위 소화에 부담을 줍니다. 최근 2년간 발표된 다수의 연구 흐름은 야식과 위장 불편 간의 연관성을 강조하며, 식후 2~3시간 내 취침 회피와 같은 생활 습관의 중요성을 지적하고 있습니다. 특히 고지방 식품, 매운 음식, 카페인, 탄산음료는 위산 분비를 자극하거나 하부식도 괄약근의…