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📸 Photo by Lena Polishko on Unsplash 과일은 신선하고 건강한 간식으로 널리 인식되지만, 섭취하는 시간대에 따라 체내 대사 반응과 수면 질에 미세하지만 분명한 차이가 생길 수 있습니다. 생체 시계가 작동하는 방식, 각 시간대의 활동 수준, 그리고 과일 자체의 당도와 섬유질 구성은 모두 이러한 차이에 영향을 줍니다. 이번 글은 2025년 기준까지 축적된 연구와 임상 관찰을 바탕으로,…

📸 Photo by Andriy Nestruiev on Unsplash 핵심 개념 이해하기 현대인의 바쁜 일정 속에서도 건강한 한 끼를 실현하기 위해서는 체계적이고 간편한 구성 원칙이 필요합니다. 본 섹션은 한 끼 식단의 핵심 원리와 이를 구현하기 위한 모듈식 구성의 기초를 설명합니다. 최신 데이터에 기반한 권고사항은 한국의 식생활 연구와 국제 영양 가이드의 흐름을 반영하지만, 개인 차이에 따라 조정이 필요함을…