[태그:] 부상예방

📸 Photo by Caley Vanular on Unsplash 운동 후 스트레칭은 단순한 여유가 아니라 근육과 관절의 건강을 지키는 핵심 습관입니다. 최근 수년간 발표된 다수의 체계적 검토는 정적 스트레칭이 ROM 회복과 통증 관리에 긍정적 영향을 줄 수 있지만, 부상 예방의 효과는 개인 차가 크고 상황 의존적임을 시사합니다. 본 글은 최신 연구 흐름을 바탕으로, 스트레칭 부족이 초래하는 문제를…

📸 Photo by Outlook Photography and Studio on Unsplash 핵심 개념 이해하기 겨울철 운동에서 가장 중요한 전략은 체온의 안정성을 유지하는 것입니다. 체온이 지나치게 떨어지면 말초 혈관이 수축하고 근육의 온도 상승이 느려져 근력 반응과 관절 가동성이 저하되며 부상의 위험이 커집니다. 반대로 과열은 땀과 수분 손실을 야기하고 체온 조절 시스템에 부담을 주면서 피로를 가속화할 수 있습니다. 최근…