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📸 Photo by Nigel Hoare on Unsplash 근육량 감소의 징후 단백질은 근육의 기본 구성요소이자 근육 단백질 합성(MPS)을 지속적으로 자극하는 원료입니다. 오늘날 성인에게 필요한 총 단백질 섭취량은 연령과 활동 수준에 따라 다르지만, 일반 성인의 경우 하루 0.8 g/kg라는 최소 권장량을 넘어서는 것이 근육 손실 예방과 회복에 중요하다는 점이 다수의 연구에서 확인됩니다. 2023년 이후 발표된 포괄적 분석과…