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여행 중 잠 잘 못 잘 때 해결하는 방법
📸 Photo by Brett Jordan on Unsplash 시차 적응의 과학적 원리 여행으로 다른 시간대에 도착하는 순간, 우리 뇌의 생체 시계는 새로운 빛-어둠 주기를 해석하려 애쓰지만, 실제로는 시차에 의해 멀리 떨어진 시계가 동시에 작동합니다. 이로 인해 잠들기 어려움, 수면의 질 저하, 피로 누적 같은 현상이 나타나지요. 최근의 연구들은 시차 적응의 핵심을 빛의 주기적 노출과 사회적 신호(일상…