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카페인 줄이고 싶은 날 대체 음료 고르는 법
📸 Photo by Cemrecan Yurtman on Unsplash 대체 음료의 기본 원리 카페인을 완전히 끊는 것이 항상 필요하지는 않습니다. 중요한 점은 하루에 섭취하는 카페인 양을 줄이고, 아침의 의식처럼 자리 잡은 커피 루틴을 건강하고 지속 가능한 방식으로 전환하는 것입니다. 2024~2025년 대규모 인구 연구와 임상 연구를 종합하면, 성인의 일일 권장 카페인 상한선은 일반적으로 약 400mg으로 제시됩니다. 이는 커피…