[태그:] 눈건강
-
인공눈물 자주 쓰지 않아도 되는 눈 관리
📸 Photo by Mockup Free on Unsplash 안구건조의 주원인과 구분 눈은 우리 몸에서 가장 촘촘한 표면 중 하나로 눈물막이 세 가지 성분으로 구성되어 있습니다. 표면의 과도한 증발은 lipid 층의 불균형 때문이고, 충분한 수분층이 만들어지지 않으면 눈물의 지속 시간이 짧아집니다. 최근 다기관 연구에 따르면 건조의 주요 원인 중 하나로 Meibomian gland dysfunction MGD가 차지하는 비중이 크고,…
-
모니터 오래 봐도 눈 덜 피로하게 하는 팁
📸 Photo by Budka Damdinsuren on Unsplash 화면 밝기와 대비 조정법 오랜 시간 모니터를 바라보는 환경에서 눈 피로의 핵심 원인은 과도한 화면 밝기와 주변 밝기 간의 큰 차이, 그리고 화면 글자 대비의 비가역적 차이에 있습니다. 2024년 말에서 2025년 초에 걸친 다기관 연구들에 따르면 주변 환경 밝기에 맞춘 모니터 밝기 조정이 피로감을 평균적으로 약 18% 정도…
-
건조한 계절 눈 건강 관리법
📸 Photo by Daniil Lebedev on Unsplash 겨울철 눈 건강의 기본 원리 겨울은 차가운 기온과 건조한 바람은 물론 실내 난방으로 인한 습도 저하가 눈 건강에 큰 영향을 줍니다. 2024년 발표된 국내 대규모 건강 조사에 따르면 성인 안구건조증 유병률은 약 22%로 추정되며, 특히 여성과 40대 이상에서 높게 나타났습니다. 눈물막은 눈의 표면을 보호하고 시야를 안정적으로 유지하는 핵심…
-
눈이 쉽게 피로해지는 사람의 책상 세팅
📸 Photo by Vidhunnan Murugan on Unsplash 화면 위치와 거리 최적화 눈의 피로를 줄이는 첫걸음은 화면의 위치를 사람의 시야에 맞춰 조정하는 것이다. 화면 상단이 눈높이보다 약 1~3cm 아래에 오고, 중앙이 시선과 거의 평행하게 위치하는 것이 일반적으로 권장된다. 이 자세는 목과 어깨의 부담을 줄여 장시간 작업 시 뻣뻣함과 두통을 감소시키는 데 핵심적이다. 거리도 중요한 변수인데, 일반적으로…
-
인공눈물 자주 쓰지 않아도 되는 생활 루틴
📸 Photo by Pawel Czerwinski on Unsplash 현대인의 생활 습관은 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다. 2025년 8월 기준으로 발표된 최신 연구를 바탕으로, 인공눈물에 과도하게 의존하지 않으면서도 눈 건강을 지키는 생활 루틴을 구체적으로 정리했습니다. 다섯 가지 축은 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 각 섹션은 바로 실천 가능한 구체 방법으로 구성되어 있습니다. 특히 이 글은 구체적 수치보다는 실천…
-
눈 피로 줄이는 간단한 습관
📸 Photo by Mohamed Marey on Unsplash 핵심 개념 이해하기 현대 사회에서 눈 피로는 단순한 불편을 넘어 업무 효율과 삶의 질에 영향을 미치는 중요한 건강 문제로 부상했습니다. 의학적으로는 눈 피로를 디지털 눈 피로감(Digital Eye Strain, DES)이라고 부르며, 장시간 화면을 바라보는 동안 눈 근육의 과도한 조절이나 눈물막의 불균형, 건조함, 시야 흐림 등의 증상이 동반될 수 있습니다.…