[태그:] 근육불균형
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목과 어깨 연결된 통증 줄이는 방법
📸 Photo by TRAN NHU TUAN on Unsplash 핵심 개념 이해하기 목과 어깨 사이의 통증은 단일 부위의 문제가 아니라 신체의 연쇄 반응으로 나타납니다. 최근 연구 경향은 자세와 습관의 누적 영향이 근육 불균형, 신경 자극, 관절 움직임의 제약으로 이어진다고 봅니다. 특히 2023년부터 2025년 사이의 다수 연구는 비약물적 중재의 효과를 일관되게 보고하며, 작업환경 개선과 일상 습관의 조정이…
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허리 부담 덜한 앉기 자세
📸 Photo by Javier Miranda on Unsplash 허리 부담 원인과 관리 허리 부담은 단일 원인에 의해 발생하기보다 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 오늘날의 직무 환경에서 장시간 앉는 시간이 늘어나고, 의자·책상 높이의 미스매치, 잘못된 등 자세 등이 누적되면 요추 부하가 증가하게 됩니다. 최근 연구 동향은 동적 앉기와 주기적 휴식, 그리고 자세 교정의 습관화가 허리 통증 관리에…