[태그:] 근육건강

📸 Photo by Gordon Cowie on Unsplash 근육 경직의 주요 원인 근육이 딱딱하게 굳어지는 현상은 단일 원인으로 설명되기보다 여러 생리적 요소가 복합적으로 작용합니다. 초기에는 근육섬유의 피로 축적, 근막의 긴장 상태, 신경–근육 간의 신호 조정 변화가 상호 작용하며 점진적으로 경직으로 나타납니다. 특히 현대인의 생활 방식 변화, 수면의 질 저하, 스트레스 증가 등 환경 요인도 이 과정에…

📸 Photo by Caley Vanular on Unsplash 운동 후 스트레칭은 단순한 여유가 아니라 근육과 관절의 건강을 지키는 핵심 습관입니다. 최근 수년간 발표된 다수의 체계적 검토는 정적 스트레칭이 ROM 회복과 통증 관리에 긍정적 영향을 줄 수 있지만, 부상 예방의 효과는 개인 차가 크고 상황 의존적임을 시사합니다. 본 글은 최신 연구 흐름을 바탕으로, 스트레칭 부족이 초래하는 문제를…