[태그:] 건강유지
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일교차 심한 날 몸 관리하는 요령
📸 Photo by Artur Solarz on Unsplash 일교차의 건강 영향 일교차가 큰 날은 체온 조절과 대사 과정에 부담이 커지면서 신체가 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 이러한 환경 변화는 면역 시스템의 반응 속도에 영향을 주고, 수면의 질을 떨어뜨리며 피부의 보습 장벽을 약화시킬 위험이 있습니다. 최근 IPCC AR6 Synthesis Report(2023)와 다수의 지역 연구에서 기후 변동성이 커지면서 일교차의…
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걷기 시간이 부족할 때 대체하는 움직임
📸 Photo by Gabriel Tiveron on Unsplash 짧은 시간에 가능한 대체운동 걷기 시간이 부족하더라도 주당 활동량을 채우는 데 도움이 되는 핵심은 ‘짧고 집중적인 움직임’을 일상에 자주 끼워 넣는 것이다. 2020년대 중후반의 다수 연구와 2024년 발표된 메타분석은 10분 단위의 짧은 운동 세션도 누적적으로 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있음을 시사한다. 특히 바쁜 직장인이나 학생처럼 한 번에…