여름에 만들어 먹기 좋은 쥬스 5가지: 더위를 식히는 건강한 한 잔
무더운 여름철, 갈증을 해소하고 몸에 활력을 더해줄 음료로 과일 주스만큼 좋은 선택은 없습니다. 신선한 제철 과일을 활용한 홈메이드 쥬스는 건강에도 좋고 입맛도 돋워줍니다. 이 글에서는 누구나 집에서 간편하게 만들 수 있는 여름철 추천 쥬스 5가지를 소개합니다.
1. 수박 주스
효능
- 수분 함량이 높아 탈수 예방에 효과적
- 칼로리가 낮아 다이어트 음료로도 적합
재료 (2인 기준)
- 씨 제거한 수박 2컵
- 얼음 1컵
- 꿀 또는 시럽 1큰술 (선택)
만드는 법
- 수박을 믹서기에 넣고 곱게 간다.
- 얼음과 꿀을 넣고 다시 한 번 섞는다.
- 체에 걸러 잔에 담아 마신다.
2. 파인애플 민트 주스
효능
- 소화 촉진과 피로 회복
- 민트의 시원한 향이 더위를 날려줌
재료
- 잘 익은 파인애플 1컵
- 신선한 민트잎 5~6장
- 얼음 1컵
- 물 또는 탄산수 1/2컵
만드는 법
- 파인애플과 민트, 얼음을 함께 믹서기에 간다.
- 물 또는 탄산수를 섞어 기호에 맞게 조절한다.
- 유리컵에 담고 민트잎으로 장식한다.
3. 오렌지 당근 주스
효능
- 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화
- 피부 미용과 피로 회복에 탁월
재료
- 오렌지 2개
- 당근 1/2개
- 꿀 1작은술
- 물 1/2컵
만드는 법
- 오렌지는 껍질을 벗기고, 당근은 작게 썬다.
- 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아준다.
- 체에 거른 후 냉장 보관해 시원하게 마신다.
4. 키위 바나나 스무디
효능
- 풍부한 식이섬유로 포만감 제공
- 장 건강과 소화에 도움
재료
- 잘 익은 바나나 1개
- 키위 2개
- 플레인 요거트 1/2컵
- 꿀 1작은술
- 얼음 약간
만드는 법
- 바나나와 키위 껍질을 벗겨 작게 썬다.
- 요거트, 꿀, 얼음과 함께 믹서기에 간다.
- 스무디 컵에 담아 곧바로 마신다.
5. 자몽 허니블렌드
효능
- 자몽의 다이어트 효과 + 꿀의 면역 강화
- 새콤달콤한 맛으로 입맛 살리기
재료
- 자몽 1개 (껍질과 흰막 제거)
- 꿀 1큰술
- 물 1/2컵
- 얼음 약간
만드는 법
- 자몽을 믹서기에 넣고 갈아준다.
- 꿀과 물, 얼음을 추가해 섞는다.
- 체에 걸러 시원하게 즐긴다.
결론
여름철에는 수분 섭취와 피로 회복이 매우 중요합니다. 인공 음료 대신 신선한 과일을 활용한 홈메이드 주스를 즐기면 건강을 챙기면서 더위도 이겨낼 수 있습니다. 위에서 소개한 5가지 쥬스 레시피로 여름의 갈증을 달콤하고 시원하게 해소해 보세요!